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白天睡多了晚上睡不著怎么辦？問

35歲2025年03月29日 13:08:25
病情描述：

白天睡多了晚上睡不著怎么辦？

醫生回答(2) 答
  • 邱海鵬
    邱海鵬副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    白天睡多了晚上睡不著，可以聽輕柔的音樂或者是做拉伸的瑜伽動作，可以喝酸棗仁湯，保持臥室安靜、熄燈，給自己營造一個舒適睡眠環境，必要時也可以服用佐匹克隆等藥物，要改善作息習慣。

  • 武兵
    武兵主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    白天睡得太長導致夜間睡不著，考慮是由于工作原因及平時休息時間不太規律造成的，這時需要調整一下生物鐘來有小改善，要注意正常的生活規律是白天工作，晚上休息。如果白天睡得太多，就會導致夜間很長一段時間內都進入睡眠。因此，調整生物鐘是最重要的，平時應養成一個有規律的生活節奏。

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