首先建議患者養成良好的生活習慣，避免熬夜，早睡早起，睡前不要玩手機、看電視，可以聽舒緩音樂緩解情緒，幫助入睡。平時白天可以適當增加活動量，停止午睡等，有助于晚上盡快入睡。

如果已經引起了工作、學習能力的下降，此時建議患者口服鎮靜藥物治療。其中包括，常用的有右佐匹克隆、思諾思或者使用舒樂安定治療。患者也可以考慮中醫的針灸以及按摩治療。患者需要養成良好的作息習慣，并且排除誘因，保證白天的良好運動以及鍛煉。另外，長期嚴重失眠，有可能是患有焦慮抑郁癥，此時單純的鎮靜安眠藥物效果多不佳，建議患者去心理衛生中心就診。