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生物鐘亂了晚上睡不著怎么辦？問

26歲2025年03月29日 13:03:13
病情描述：

生物鐘亂了晚上睡不著怎么辦？

醫生回答(2) 答
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    晚上睡不著的時候，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者在房間播放輕音樂。另外，在睡覺前還可以用熱水泡腳半個小時左右，也可以起到安神助眠的功效。此外，白天的時候還要適當加強運動。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    出現生物鐘亂，并且夜晚有失眠的情況，一般都是因為神經衰弱造成的。建議可以在醫生的指導下服用一些營養神經的藥物，例如安神補腦液進行調理，而且在睡前建議可以熱一杯牛奶喝。另外，睡覺前不要停過于激烈的音樂，或者是看過于激烈的電視，要平穩心情。

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