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用什么方法快速入睡？問

30歲2025年03月29日 12:57:44
病情描述：

用什么方法快速入睡？

醫生回答(2) 答
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    快速入睡的方法，在平常生活中比較多見的是選擇聽舒適的音樂，比如純音樂，有助于放松人的神經，同時還可以配合喝一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質量，必要時還可以選用安神助眠的中藥進行治療。

  • 武兵
    武兵主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    可以用下面的方法:1.用口呼的一下大呼氣;2.閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4;3.停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1，2，3，4，5，6,7;4.用口呼的一下大呼氣,同時心中數數（1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復3遍。

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