降血壓的最好辦法需結合自身血壓狀況、體質等因素決定。首先，患者平時應密切監測血壓變化，遵醫囑按時服用降血壓藥物，適當運動，避免情緒波動較大等。其次，注意飲食的合理性，多食新鮮的水果蔬菜等。

你好，很高興為你解答，根據你描述的情況，不論是高壓還是低壓達到或超過140/90mmHg就診斷為高血壓，對于高血壓的患者要從生活方式，飲食習慣以及口服藥物等來行協同作用，使血壓降到140/90mmHg。在生活方式中，患者要規律作息，不要熬夜，要保持平和的心態，不要焦慮，要運動，選擇適合自己的有氧運動，長期堅持，還要減肥，肥胖與血壓的升高以及血壓的控制的難易程度都有密切的關系。在飲食習慣中強調低鹽飲食，每天鹽的攝入量要小于六克，同時可以多進食含有鉀，鈣，鎂豐富的食物。在用藥上，常用的降壓藥有五大類，可以根據患者自身的經濟情況以及合并疾病的情況，選擇一種或兩種及以上的降壓藥物聯合使用，最終，要使血壓降到正常和理想的范圍，并且保持長期穩定，就是控制血壓最好的辦法。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！