建議：你可以適當的休息，通過局部熱敷、按摩的方法促進肌肉的血液循環和新陳代謝，促進其中堆積的乳酸代謝，緩解肌肉酸痛。你也可以使用具有活血化瘀功效的藥膏，促進小腿肌肉酸痛的癥狀消失。你在運動前需要做好準備活動，以免造成肌肉損傷。

小腿酸痛可以做些按摩來快速消除，一般情況下肌肉酸痛可能是由于無氧運動糖代謝產生乳酸造成的。平時需要注意，運動后可以做一些放松的練習，如伸展運動，運動之后需要補充足夠的水，可以洗熱水澡，一般可以緩解酸痛的癥狀。小腿酸痛一般是由于長時間行走造成的肌肉損傷，建議多注意休息。