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怎么樣快速入睡小竅門?

37歲2025年03月29日 12:43:32
病情描述:

怎么樣快速入睡小竅門?

醫生回答(2)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    快速幫助成人快速入睡的小竅門有很多,包括睡前喝熱牛奶、使用熱水泡腳、保持心情舒暢、睡前聽些柔和舒緩的音樂、室內環境安靜昏暗、養成良好的生活作息習慣等,有助于提高患者的睡眠質量。

  • 陳旭
    陳旭副主任醫師

    山東省精神衛生中心 向他提問

    睡眠時打鼾,打呼嚕是鼻腔堵塞,通氣不暢引起的,可以改變睡眠的姿勢,要側位睡眠,同時控制體重增進睡眠的小妙方,睡眠前聽一些舒緩的輕音樂,溫水泡足,喝一杯熱牛奶,不做激烈刺激性的運動,不吃辛辣刺激性的食物,不喝影響睡眠的興奮性飲料等。

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