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怎么能快速入睡？問

25歲2025年03月29日 12:40:54
病情描述：

怎么能快速入睡？

醫生回答(2) 答
  • 陳蓓蕾
    陳蓓蕾副主任醫師

    蘇北人民醫院 向他提問

    要想快速入睡，白天的時候可以多做一些運動，使身體處于疲憊狀態，就可以提高晚上睡眠的質量。另外也可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以泡一下熱水腳，促進睡眠，睡前避免情緒過于激動。

  • 張麗文
    張麗文副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    能夠很快入睡的方法有很多種，就是說在睡覺之前，喝一杯熱牛奶，或者是聽一些比較舒緩的音樂，就會幫助睡眠，或者是在睡前做一些運動，使身體達到一種疲勞的狀態，就會很快的入睡，在學校之前盡量不要喝咖啡或者是不要讓情緒太過激動，常會影響睡眠質量，而且嚴重的話會導致失眠。

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