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怎么能改善睡眠?

60歲2025年03月29日 12:35:19
病情描述:

怎么能改善睡眠?

醫生回答(2)
  • 唐鐵鈺
    唐鐵鈺副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    首先要避免精神和心理因素,放松心態,適當戶外運動,睡前不要劇烈運動,可以改善入睡困難。晚上少喝水,可以泡腳、泡澡,放松身體,改善睡眠質量。點安神助眠的香薰,必要時使用安眠藥。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    睡眠質量偏差,主要考慮還是有一定的神經衰弱導致出現的癥狀,建議主要就是應用一些調理植物神經的藥物進行調理治療。平時飲食上注意盡量別吃任何刺激性的食物,可以吃一些清淡的蔬菜,同時也要養成多喝牛奶的習慣,可以睡前喝一杯牛奶,也有利于幫助睡眠。必要的時候也可以應用一些安神的藥物。

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