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入睡難怎么調理?

37歲2025年03月29日 12:32:50
病情描述:

入睡難怎么調理?

醫生回答(2)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    入睡難的患者,首先要養成規律的作息習慣,不可熬夜。還可以每晚用溫水泡腳、洗熱水澡,促進血液循環,緩解身體疲勞,也可促進睡眠。另外睡前喝杯熱牛奶,聽些放松腦神經的音樂,也可助眠。

  • 馬十月
    馬十月主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    你好,根據你所說的情況,首先的話就是說晚上入睡困難,其實你需要先找到導致你失眠的因素之后再做治療,平時的時候的話,個人也建議你盡量的放松自己,不要給自己太大的壓力,還有一個就是說,如果你的一個睡眠質量這么不好,那么你一定要給自己提供一個安靜舒適的睡眠環境。希望我的回答對你有所幫助。

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