脖子扭傷后可以在24小時之內用冰袋敷于受傷處，不僅可以緩解疼痛，還可以消腫。另外冰敷后可以局部涂抹活血化瘀的藥物，并且用手按摩扭傷處，促進藥物吸收以及緩解疼痛。

扭了脖子之后，會導致肌肉或者周圍軟組織出現損傷，產生無菌性炎癥病灶，刺激周圍的組織就會引起疼痛的感覺。出現這種情況，首先要讓扭傷的脖子處于充分的休息狀態，一般選擇坐位以及臥床位。坐位的時候雙側肘關節要有支撐，選擇有靠背的座椅，并且頭略微的后仰，能夠保持頸部肌肉的放松。在臥床位的時候一般選用一拳高左右的枕頭，墊于后腦勺靠下的位置，這樣頭能夠略微的后仰。在座位和臥床位的時候要應用暖水袋進行熱敷，增加局部的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收。要穿高領、純棉的秋衣，這樣才能夠起到很好的保暖效果。除此之外，要口服鹽酸乙哌立松片，緩解肌肉緊張，能夠促進恢復。口服非甾體類消炎止痛藥，如尼美舒利、洛索洛芬鈉，緩解局部的炎癥情況，減輕疼痛感。可以外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，促進局部的血液循環，減輕疼痛以及水腫的情況。一般經過以上治療，在3-5天的時間，癥狀就會得到明顯好轉。