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早上醒的太早怎么辦?

61歲2025年03月29日 12:03:44
病情描述:

我總是在早晨三四點就醒了,我一直覺得自己的睡眠不是很夠,請問早上醒的太早怎么辦?

醫生回答(2)
  • 甘照宇
    甘照宇副主任醫師

    中山大學附屬第三醫院 向他提問

    考慮是存在睡眠質量較差,可以在睡覺之前通過喝一杯熱牛奶的方式,提高睡眠的質量;飲食上注意增加維生素的攝入,多吃蘋果、香蕉、紅棗等富含維生素的食物,適當的進行鍛煉,改善睡眠的質量。

  • 張欣
    張欣副主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    早醒常與心情焦慮、精神緊張等有關,需要去心理科或精神科進行就診,明確造成焦慮的原因,從而對癥進行治療,必要時口服抗焦慮的藥物調節,避免早醒的狀態持續性的存在,對身體健康造成影響。

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