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考試時緊張怎么緩解?

18歲2025年03月29日 11:54:19
病情描述:

我特別害怕考試,每次考試前都要上廁所,坐在考場時特別緊張,想問問考試時緊張怎么緩解?

醫生回答(2)
  • 張清華
    張清華副主任醫師

    山東省立醫院西院 向他提問

    建議:正確的看待考試,考試只是檢測所學知識的一種手段;考前做好充分的準備,認真復習,平時上課認真聽講;給自己制定一個適合自己的目標,如果目標距離自己的實際能力相差太大,會產生巨大的心理壓力,緊張焦慮。

  • 逯琴
    逯琴副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    建議:給自己一個心理暗示,考試和平時的學習沒有什么區別,暗示自己不要緊張;考前進行深呼吸,放松大腦,減輕心里緊張感;去考場前聽舒緩的音樂,放松自己的心情;采取注意力轉移法,如檢查自己的文具是否準備齊全。

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