建議：受傷部位可以用濕毛巾進(jìn)行熱敷，以利于消腫，緩解疼痛。每天按摩內(nèi)關(guān)穴，每次5-10分鐘，手法要正確，力度要適宜。此外在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用治療跌打損傷的藥膏進(jìn)行相關(guān)治療。

建議：扭傷部位堅(jiān)持進(jìn)行手法按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于緩解疼痛。其次，每天用濕毛巾熱敷頸部，也能夠有效的緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。另外，應(yīng)該注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，避免頸部過曲過伸。