孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，尿頻等因素會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議：調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情；睡前可以洗熱水澡或飲用溫牛奶，有助于睡眠和放松自己。同時(shí)不飲用咖啡、濃茶等興奮神經(jīng)的食物。

孕期常因角色未適應(yīng)緊張、焦慮等因素會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差。建議：多食用清淡的食物，不飲用濃茶、咖啡等一些不利于消化，影響睡眠的食物；您在睡前可進(jìn)行熱水沐浴以及睡前一杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。