抗衰老好的方法

　　按摩美容法

　　歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。

　　唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除。”

　　以上說明了古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領(lǐng)主要是：

　　第一，保健按摩時心靜、呼吸自然、全身放松。

　　第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強(qiáng)刺激，只需一定的酸脹感即可。

　　第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護(hù)膚膏霜劑，既有利于操作，又可增強(qiáng)療效。

　　第四，操作的次序、次數(shù)和時間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機(jī)變通，不必拘泥。

　　第五，操作時不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。

　　第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過急，只要堅持，便能取得滿意療效。

　　對于愛美的人來說衰老是不能接受的事情，但是這是自然的規(guī)律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那么我們有沒有什么好方法來延緩呢?其實是有的，抗衰老勢在必行。

　　適度地運動

　　經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。

　　建議有氧運動與無氧運動交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強(qiáng)度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果佳。

　　別錯過黃金睡眠時間

　　經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

　　結(jié)語：抗衰老的方法我們是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以來都是我們永恒的話題，對于抗衰老我們一定要做到以上介紹的方法的，好處很多，功效也有很多的，我們可以試試的，相信一定會幫到大家的。