久坐不僅僅會(huì)導(dǎo)致我們身體僵硬，還會(huì)帶來(lái)很多的疾病的狀況，那么我們常用的緩解方法就是按摩，其實(shí)經(jīng)絡(luò)按摩的方法效果還是很棒的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下經(jīng)絡(luò)按摩的是如何緩解久坐病的。

　　久坐是先在上班族們面對(duì)的一個(gè)常見(jiàn)病，我們?nèi)绾尉徑膺@類(lèi)癥狀是重要的，按摩保健的方法應(yīng)該學(xué)起來(lái)了。

　　久坐讓人很受“傷”

　　久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報(bào)道，辦公室一族、開(kāi)車(chē)族、還有“開(kāi)會(huì)族”是前列腺炎的高發(fā)人群。Why?問(wèn)題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身了，使前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

　　久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

　　坐著也能療“傷”

　　練眼：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙，將嘴巴大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。

　　彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部，自己可聽(tīng)到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴的作用。

　　搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

　　咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。

　　伸懶腰：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。

　　疏通經(jīng)絡(luò) 化解“久坐病”

　　在中醫(yī)看來(lái)，“痛則不通，痛則不通”，身體經(jīng)絡(luò)通暢的話(huà)，病痛就少，但是現(xiàn)代人經(jīng)常久坐不動(dòng)，而且也很少鍛煉，下面的幾個(gè)小動(dòng)作，可以幫助你達(dá)到疏通活絡(luò)的功效。

　　搓面龐，潔臟腑

　　人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過(guò)面部，分布著十幾個(gè)保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代干隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚(yú)尾紋處，后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí)，要注意避免這個(gè)動(dòng)作。