貼心提示

　　1.在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　2.若連續(xù)在電腦前工作6～8小時，應(yīng)每2～3小時休息1次。喝杯咖啡、上個廁所，或只是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。

　　3.眼瞼是眼睛的私人按摩師。每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　4.摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，有助于減輕眼部疲勞。

　　5.將枸杞子5克、桑椹5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克熬成粥食用，早、晚兩餐服用，可消除眼部疲勞癥狀，又可增強體質(zhì)。

　　肝腎不足易視疲勞

　　專家指出，視疲勞是很常見的眼病。嚴重者用眼時間不長就感覺眼睛不舒服，甚至疼痛。一般來說，干眼癥患者更易發(fā)生視疲勞。老年人出現(xiàn)視疲勞一般和肝腎不足有關(guān)，尤其是60歲以上老人出現(xiàn)這種情況的比較多。此外，氣虛、陰虛、血虛者也更容易出現(xiàn)視疲勞。

　　人容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個方面

　　眼睛方面的因素

　　當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　體質(zhì)及生活方面的因素

　　比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　年齡方面的因素

　　40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　環(huán)境方面的因素

　　工作或?qū)W習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　結(jié)語：以上的方法，對于一些經(jīng)常對著電腦的上班族來說，是非常好的緩解視疲勞的方法，能夠改善眼睛過度勞累，讓我們遠離近視眼。除此之外，我們對著手機或者電腦一段時間之后一段要起來活動活動哦。