進入冬天不少人會說早點吃完晚飯去睡覺，外面的溫度確實很低，鉆進暖暖的被窩中，那種感覺非常棒。但是，更多的時候，人們在晚上怎么睡也睡不著，在早上怎么叫也醒不來。長此以往，不但會影響到第二天的學習、工作，還會造成臟腑器官失常，引起一系列病癥。

　　如何高效入睡成了很多人關心的話題，畢竟現在很多人的睡眠質量很差，上班族熬夜加班、學生熬夜寫作業、年輕人熬夜打游戲、做生意的人，在晚上極力應酬。這些對于睡眠都是有非常大的影響。其實在睡覺前要是這么做是能夠讓你輕松入眠的，在寒冷的冬天，采用這樣的方法是能夠讓你一覺睡到天亮。

　　一、按摩百會穴

　　一個人睡眠質量決定了其身體健康狀態，好的睡眠能夠帶來健康的身體，通過睡眠人們能夠很好的舒經通絡，對于睡眠質量較差的人來說，如何有效的提高睡眠質量成了很多人關心的話題。

　　失眠是生活中常見到的情況，不少上班族成了失眠的主要代表，壓力的增大，讓很多人在晚上睡不著。其實在中醫看來，失眠其實是身體內部陰陽失衡、氣血失調的緣故。

　　晚上想要入睡是離不開大腦指揮的，頭部作為身體諸陽之會，是身體中五臟六腑的指揮器，可以說身體中的精血、陽氣都是匯集在頭部。

　　百會穴作為身體中重要的穴位屬于督脈，在頭頂的正中心位置，按摩這個穴位能夠治療頭痛、頭暈、高血壓等癥狀，而對于失眠的人來說，在睡前按摩百會穴幾分鐘是能夠有效的幫助入睡的。

　　百會穴接受天地之氣，連貫全身經絡，對于調節身體陰陽平衡是有非常大的幫助，經常按摩這里能夠清心健腦、行氣活血，對于失眠有很大的幫助。

　　戰國時期，扁鵲就已經發現按摩百會穴能夠醒腦開竅，可以說百會穴是身體中調節腦部的重要部位，經常按摩腦部還能夠有效的治療腦膜炎，對于促進神經功能、四肢發育有很好的幫助。

　　在中醫看來，大腦的生理、病理和五臟有很大的聯系，在刺激百會穴的時候也是能夠影響到五臟六腑的。失眠的人按摩百會穴能夠有效的幫助入睡、老年人按摩百會穴能夠有效的改善老年癡呆、學生按摩百會穴能夠有些的促進智力發育。

　　在晚上睡覺前，躺在床上，全身放松，用右手拇指或者是右手掌心，順時針按揉百會穴五分鐘，在這樣按摩的過程中能夠有效的讓你安神入睡。