按摩瘦腿養生操
大腿很粗的原因究竟是什么?答案是運動不足導致體脂肪的增加。還有就是血液循環不佳導致冰冷和浮腫。
這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身體，促進血液循環，加速排出老舊廢物。
鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了。
PART 1
這個動作可以大程度地發揮緊致大腿的效果。初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。
當你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了。
效果
緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內臟功能。
注意點
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。
1. 兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動。
將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。
3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重復動作。
