十二經(jīng)絡(luò)拍打法改善睡眠

　　失眠困擾著很多人，輕者入睡困難，或睡得不香、易醒、醒后再難入睡，重者徹夜不寐。

　　究其原因，多由思慮勞倦、情志不調(diào)、體虛久病、飲食不節(jié)導(dǎo)致。

　　患者通過以下手法拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位，可改善睡眠狀況，可選其中2～3種，或依次進(jìn)行。

　　1.拍擊頭頂，舒緩情志?；颊叨俗蜓雠P，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。

　　操作時(shí)手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。

　　2.拿五經(jīng)，安神寧志。“拿”就是用大拇指和其余四指相對(duì)用力提捏。

　　五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。

　　具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復(fù)數(shù)次，時(shí)間約10分鐘。

　　其間順勢(shì)沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。

　　風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。

　　3.直擦背部脊柱兩側(cè)。脊柱兩側(cè)旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線。

　　從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。

　　此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。

　　4.拍擊足底。足底分布著治療各種疾病的俞穴。

　　拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。