現在很多人的工作都是坐著辦公，加上運動量少，所以說很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實是很有危害的，治療起來也是很麻煩。
一、按命門穴
站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點酸脹感后揉動數十次。
二、揉腎俞穴
和上面一樣的體位，按摩腎俞穴，讓身體有酸脹感，每一個按摩十次，然后在按摩另一個穴位。
三、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同側腰部，然后用力向下推，經臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側彎。然后推另一側，方法相同，方向相反。
四、彎腰捏腿部
站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復5～10次。
五、擦腰
站直，雙腳于肩同寬然后雙手握成拳，然后兩個拳頭放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦熱。
六、揉臀
站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然后用另一側手揉另一側臀部，以酸脹為度。
七、推轉腰部
站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉，推轉數十次，也可反方向推轉。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返數十次。
