汗出一旦正常，則不需要這些發汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生姜茶。

　　三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。

　　經絡調養：中脫、水分、神闕、關元

　　改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。

　　主要穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉(屬足太陰脾經)、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽膀胱經)。這幾個穴位可以輪換地配和使用。

　　主要方法：適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。

　　如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發黃、大便干結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。

　　如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，并在一定程度上控制體重的增長。

　　四季養生：夏多食姜，冬少進補

　　痰濕體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。

　　痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質。

　　除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。

　　飲食養生：口味清淡.適當吃姜

　　第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。

　　第二，不要跟風美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服，不會帶來美容的效果。

　　第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。

　　第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。

　　從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質都適合生姜，尤其是痰濕體質;濕熱、陰虛體質則不適宜。

　　有的人雖然煲湯時放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，這樣不行。