后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時進行。

　　以上這些方法，在調節飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行2—3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

　　經常按摩天樞穴，可以養生，不妨一試。

　　按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴(肚臍左右兩拇指寬處)，然后做旋轉按摩即可。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機，治療便秘。

　　經常這樣做，對不少疾病也有獨特的治療作用，比如說腹痛、痢疾以及高熱等。腹痛如果是因上下氣機不交引起的，可以用艾條灸天樞穴二十分鐘，能使病情很快得以改善。

　　日常生活中，還有一個簡易的按摩養生方法，揉肚子。將兩只手的勞宮穴(即握拳以后中指指尖停留的地方)交疊貼在肚臍上，然后大面積地旋轉按摩。注意一點，手的擺放姿勢男女不同。女性是右手在下，左手在上;男性是左手在下，右手在上。這么做，可使人體全身的氣血都運轉起來。

　　一是手心搓腳心，心腎相交

　　首先將兩只手心搓熱，用手心搓腳心100到300下，治療失眠、高血壓。涌泉穴在我們的腳心，是腎經的一個穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓腳心，實際對失眠也非常有療效。晚上用熱水洗腳后(用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳)，可以邊看電視邊按摩腳心，一舉兩得。

　　二是手心捂眼睛，明目潤燥

　　兩只手心搓熱以后，用手心捂眼睛1到3分鐘，可以養護眼睛，會立刻感覺到眼睛濕潤。每天晚上躺在床上用手心捂眼睛會提高睡眠質量。用電腦或看書累了，做做很很快得到緩解。

　　三是手心捂耳朵，心腎相交

　　把手心搓熱了以后捂耳朵1到3分鐘，會神清氣爽。要想心腎相交還有一個做法就是把中指插到耳朵里微微地顫動，對治療腎病非常好，但不要太使勁，只是微微地顫動，出來時候使勁一撥就可以了，耳朵就會感到特別清晰。一定要用中指，因為中醫非常講究，哪條經脈對哪條經脈都是很嚴格的，這個做法就是心腎相交。

　　四是手心捂肚子，心腎相交

　　比如說男的左手在下，女的左手在上來護丹田捂肚子，用的就是勞宮穴。可以讓心腎相交，水火既濟。

　　五是雙手合十，收斂心神

　　雙掌合十，這個“合”不是完全合攏，而是中間稍微有一點點空。這個動作一是表示虔誠，同時也是收斂心氣，只有在做這個動作的時候人的心氣才會收起來。

　　六是緊張或疲勞時，按摩勞宮穴

　　參加面試會其它重要的場合，我們有時會緊張的手心出汗、心跳加快，這時你可以按按勞宮穴(左手效果好)。轉瞬間呢就會找到從容鎮定的感覺。

　　結語：看了小編寫的通過按摩天樞穴養生的文章，你是不是受益匪淺啊，按摩幾乎沒有副作用，按摩可以促進血液循環、疏通經絡、還可以緩解疲勞。在這個寒冷的冬天選擇按摩絕對不會錯呦，不信的話大家來看看吧。