腰腹部是容易堆積脂肪的部位。瘦腰按摩是不錯的瘦腰方法。瘦腰按摩通過運用按摩手法輕輕按壓腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。若果在使用一些按摩霜的話，收腹效果會更好。今天小編就把瘦腰按摩的方法介紹給你，教你正確瘦腰按摩手法，輕松瘦腰。

　　中醫(yī)按摩幫瘦腰

　　對于女人來說，美麗的容顏，性感的身材會讓她們更加的自信，可是如今很多美女的工作都是坐著辦公，在加上平常一些不良的生活、飲食習(xí)慣，容顏讓腹部的脂肪堆積，所以我們除了改善一些不良的生活習(xí)慣來保持腰部不變之外，對于想要減肥腰部贅肉的人來說，而已通過按摩的方法來實現(xiàn)。

　　瘦腰運動

　　1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步可有效瘦腰。

　　2、平時要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。

　　3、多做些較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

　　4、有氧健身操，連續(xù)跳2個月，每周至少3次，每次至少2小時。期間有特殊情況，為準(zhǔn)備比賽每天練習(xí)3小時以上現(xiàn)在還是以跳操為周末主要的有氧運動。這項運動刺激全身大部分肌肉群，燃燒脂肪，以腰腹部的脂肪為主。

　　5、腹式呼吸，在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

　　6、每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。

　　7、收腹，從小學(xué)開始形成的習(xí)慣，抬頭挺胸收腹。

　　按摩瘦腰

　　捏揉按摩腰部：可以燃燒腰部脂肪，帶動腰腹一帶的穴位，系腰細處。經(jīng)常按摩此穴位，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿穴位。

　　按摩刺激腹部肌肉：若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部減肥并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　刺激腰背穴位：腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端。志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)提醒，任何的減肥方法都需要長久的減肥，按摩方法也不例外，堅持按摩才能有瘦腰療效，僅做一次或幾次不會瘦腰。

　　瘦腰按摩

　　如果想擁有迷人平坦的小腹，女性朋友除了調(diào)整飲食以外，配合腸道的收腹按摩操也能減肚子哦!這就進行介紹，快來了解一下減肚子肉快的方法。

　　腸道收腹按摩法

　　小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對預(yù)防宿便有很大的幫助。

　　大腸按摩：對大腸的按摩可以促進腸胃的蠕動和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對減肚子非常有利。

　　S形結(jié)腸：透過對S形結(jié)腸的按摩可將長時間積累的便便排出，從而達到非常有效的排毒減肥效果。

　　坐著也能按摩

　　身體稍微往前坐，身體及腹部則要盡量放輕松，不要用力，然后雙手五指張開，運用指腹輕柔按壓5秒，注意要運用適度的力量而非蠻力。

　　結(jié)語：看了小編寫的使用按摩來減肥瘦腰的方法，對于愛美的你是不是很有誘惑力呢?現(xiàn)在是不是已經(jīng)使用上小編給你介紹的方法了呢?按摩瘦身可以排毒養(yǎng)顏，幾乎沒有多大的副作用。周末空閑的時候可以和你的小伙伴們相約來一場按摩減肥瘦身的活動哦。