飲食對產婦尤為重要

　　所有的孕婦在生產完之后，元氣大傷，這個時候就要多讀補充點營養!所以產婦的飲食尤其重要，合理的飲食搭配可以更好的幫助恢復身體!那么究竟怎樣的飲食是可以幫助產婦恢復元氣的呢，產婦吃什么食物比較好呢，快來了解一下吧!

　　產婦吃什么好

　　因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

　　產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

　　產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產后1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。

　　產婦可以吃什么水果

　　分娩后，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外，水果不僅可增加食欲，預防產后便秘，還可以促進泌乳。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后出血較多，在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

　　產后吃什么補品

　　產后新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，產婦吃什么補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果都要吃。

　　1、紅糖

　　含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。

　　2、雞蛋

　　含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。