生完孩子的女人都要通過一段時間來滋補身體使身體恢復到懷孕之前的狀態(tài)，這段時期就叫做坐月子。那么坐月子的時候產(chǎn)婦們要如何滋補身體呢?下面就讓小編來給大家介紹一下坐月子吃什么好吧!
坐月子吃什么好
1.蓮藕
眾所周知，蓮藕中含有非常豐富的淀粉、維生素以及各種礦物質(zhì)，是孕育新生命的佳良藥和蔬菜。
新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2.黃花菜
黃花菜其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
3.黃豆芽
黃豆芽是一種富含維生素C、纖維素以及蛋白質(zhì)的蔬菜。其中蛋白質(zhì)，我們都知道它是生命體生長組織細胞的主要原料，而且還對產(chǎn)婦生孩子時所造成的組織損傷具有良好的修復作用。
維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，防備便秘。
4.海帶
海帶含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細胞的主要原料，有防備貧血的作用。
5.萵筍
萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能助長骨骼、結實牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
干貝豬肉湯
食譜原料
這道干貝豬肉湯的材料需要豬瘦肉250克、干貝50克、青菜葉50克、豬油25克以及適量的肉湯、料酒、味精、蔥末、姜末等調(diào)料品即可。
