今天給大家推薦的太極拳教學是太極拳32式教學演示，這個套太極拳是在傳統太極拳的基礎上進行創編的，很適合大眾學習。學習太極拳需要注意的也有很多，那么主要的要求有哪些呢?一起看下面的文章。

　　太極拳是我國的傳統武術之一，是我國對外交流文化的重要項目之一，為了更好推廣這一傳統文化，中國武術院組織了一些太極拳專家對傳統的太極拳進行創編，形式簡化版的套路，供廣大愛好者學習。

　　在太極拳的學習中對身體的姿勢，呼吸燈都有所要求，在學習的過程中要注意的也很多，主要的就是一下幾點：

　　松：是機體內外都要松馳舒服，首先放松大腦，俗稱“平心靜氣”，心者意也，在開始操作的前后，要摒除一切雜念，專心致志于靜中生動的意義，使大腦的高級神經中樞不緊張，在松弛愉快里，得到休息調整，發揮它對機體各系統的支配能力，而達到內壯的效果。

　　穩：是在操作時，招式要穩，要中、要正，做到“尾閭中正神貫頂”。“尾閭中正”就是把脊椎和頸椎豎直，以中心的活動力來運用重心的支撐力，避免偏重，使周身得到均衡的活動。“神貫項”又叫“頂頭懸”，是以神氣貫頂的意思，所謂神有所持，意有所思的表現，也就是收斂了高級神經中樞的分散力，使之集中，而另有一種專一想象的目標。

　　慢：是在操作時，動作要慢，以意的支配，而表現到機體四肢上，由極靜中生出來的動是極動，由極慢中生出來的快是極快，所以在運動時，要不急不躁，在這似動而不急動、似靜而不純靜的活動中，完成這一整套的練法，使得周身的關節，得到平常活動范圍以外的超然活動;可是外雖動，而不擾于內，這樣的操作，非但不傷氣，且可養氣，能使全身的筋骨、關節和肌肉，受不到激烈壓迫;由于起伏轉折的動作，可以逐漸達到體質健康的目的。因此年老體弱的人，進行這種由淺入深的身體鍛煉，是適合的。

　　勻：是在操作的姿勢上，應當舒展的盡量使之舒展，應該緊湊的也要適當地緊湊，不可有團聚和氣滯的動作，呼吸與姿勢都要均勻平和。這樣不但可以幫助血液循環，而且可使肺活量加強。

　　結合松、穩、慢、勻以及動作的練習，以此來完成整套動作，長期堅持練習就會看到太極拳強身健體的功效。

　　拳譜

　　第一段

　　預備勢

　　第一式 起勢

　　第二式 右攬雀尾

　　第三式 左單邊

　　第四式 左琵笆勢

　　第五式 進步搬攔捶

　　第六式 如封似閉

　　第七式 摟膝拗步

　　第二段

　　第八式 右單鞭

　　第九式 右云手

　　第十式 野馬分鬃

　　第十一式 海底針

　　第十二式 閃通臂

　　第十三式 右攬雀尾

　　第三段

　　第十四式 轉身撇身捶

　　第十五式 捋擠式

　　第十六式 右拍腳

　　第十七式 左分腳

　　第十八式 右蹬腳

　　第十九式 進步栽捶

　　第二十式 左右穿梭

　　第二十一式 肘底捶

　　第四段

　　第二十二式 倒卷肱

　　第二十三式 右下勢

　　第二十四式 金雞獨立

　　第二十五式 左下勢

　　第二十六式 上步七星

　　第二十七式 退步跨虎

　　第二十八式 轉身擺蓮

　　第二十九式 彎弓射虎

　　第三十式 左攬雀尾

　　第三十一式 十字手

　　第三十二式 收勢