今天給大家推薦的太極拳教學(xué)是太極拳24式的，這套太極拳是簡(jiǎn)化版的太極拳，對(duì)于初次學(xué)習(xí)太極的人來(lái)是一套很入門的拳路，很多剛學(xué)習(xí)太極的人都喜歡練習(xí)這套太極拳，那么剛?cè)腴T的學(xué)者應(yīng)該注意些什么呢?看下面的文章吧!
一、重視基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí):太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作就是太極拳的基本功學(xué)習(xí)以及招式動(dòng)作，剛?cè)腴T的學(xué)者一定要先了解整個(gè)太極的套路以及要領(lǐng)，打好基礎(chǔ)，這樣更有助于以后的太極的學(xué)習(xí)。
二、動(dòng)作姿勢(shì)要正確:初學(xué)太極拳一定要嚴(yán)格要求，使每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)都合乎標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)一些錯(cuò)誤姿勢(shì)，如:低頭、仰面或是頭部左歪、右斜等，不僅影響外觀，也影響鍛煉效果。如果發(fā)現(xiàn)，必須通過(guò)勤學(xué)苦練進(jìn)行糾正，否則養(yǎng)成習(xí)慣，就不容易改正了。
三、要循序漸進(jìn):學(xué)太極拳和學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過(guò)不斷的鍛煉，才能逐步提高。初學(xué)時(shí)，一定要防止貪多求快，急于求成，追求進(jìn)度等缺點(diǎn)。練習(xí)時(shí)，要遵循由簡(jiǎn)到繁，由易到難的原則，循序漸進(jìn)。初學(xué)階段，動(dòng)作架式可高一些，隨動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再將動(dòng)作架式逐漸降低。
四、運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng):初次學(xué)習(xí)太極的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，不可心浮氣躁，急于學(xué)成，剛開(kāi)始只要選擇適合自己的動(dòng)作和招式學(xué)習(xí)就行。
一般以運(yùn)動(dòng)后感到身體輕松，精神好，食欲增加，睡眠好為宜。運(yùn)動(dòng)量過(guò)度，可使人感覺(jué)疲勞，甚至能引起頭暈、惡心等不良反應(yīng)，年老體弱的人在初學(xué)時(shí)應(yīng)特別注意。但是，練太極拳時(shí)，因下肢運(yùn)動(dòng)量較大，初學(xué)時(shí)兩腿往往會(huì)有酸疼的感覺(jué)，這是一種自然生理現(xiàn)象，只要堅(jiān)持下去，酸疼就會(huì)逐漸消失。
五、貴在堅(jiān)持:“世上無(wú)難事，只要肯登攀”，學(xué)習(xí)任何的事情重要的一項(xiàng)就是堅(jiān)持，尤其是太極，太極是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如果不能夠堅(jiān)持下去很難看到太極拳的健身效果。
動(dòng)作口訣
一、起勢(shì)
①兩腳開(kāi)立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開(kāi)，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)
七、左攬雀尾
①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、云手
①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步后坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙風(fēng)貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢(shì)獨(dú)立
①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢(shì)獨(dú)立
①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、轉(zhuǎn)身搬攔捶
①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收勢(shì)
①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。
