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氣功常識 學氣功要注意的禁忌以及好處(2)

  了解氣功養生的禁忌

  氣功養生對于許多老年人來說有一定的意義,氣功不僅是很好的運動還對疾病有一定的調理作用。但是練氣功后注意事項你是否知道?如果不注意將會威脅身體的健康,一起了解氣功養生的禁忌。

  不宜蹲坐休息

  鍛煉后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,步行甩臂,并做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。

  不宜貪吃冷飲

  鍛煉之后往往是會汗流浹背的,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。不宜立即吃飯

  運動鍛煉時,特別不宜吸煙

  運動后吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

  不宜“省略”放松整理活動

  放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

  氣功練習之后要記得避開這些禁忌,避免因此讓身體受到不必要的損害,其實不止是氣功,你運用其它方法來進行鍛煉身體之后,這些禁忌也都是通用的,因為剛剛運動過,其實你的身體還沒有平靜下來,各個機能系統還處在比較活躍的狀態,這時候正確的做法應該是等它平靜下來,讓身體的血液循環系統不再只是單方面的集中在運動器官上,避免因為觸碰到這些禁忌,而導致身體不舒服等等問題。

  上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

  不宜驟降體溫

  運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

氣功養生 氣功常識 練氣功 
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