另外，飲用綠茶不僅能夠保護我們的牙齒，還能為我們帶來愉快的心情以及清新的口氣。在我國，綠茶有著悠久的歷史，很多人都有著飲用綠茶的習慣。除了之前介紹的好處之外，綠茶的好處還遠遠不止這些。這就需要我們在生活中細心發現了。

　　9.食用富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。

　　多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

　　10.多吃粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。

　　原因其實很簡單，咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　11.食用鈣質的食物

　　鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。

　　奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之余，減少蛀牙、堅固牙齒。

　　12.食用些蔥姜蒜

　　或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。

　　另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

　　以上就是牙齒美白的12個天然方法，都是安全有效的，一定能夠給愛美的女性提供幫助。如果你正在被牙齒狀況所困擾，那就不妨嘗試一下以上的這些方法，如果獲得了實際的效果，就向自己的朋友推薦一下吧，讓大家都能擁有美麗潔白的牙齒。

　　大家是否有像保養肌膚和頭發一樣，定期定時的保健牙齒呢?一項調查顯示，潔白的牙齒會讓人看起來更有魅力，不單能年輕5歲，還能給人富裕、高學歷的良好印象。正因如此，擁有潔白牙齒的人，不論在第一次約會、找工作面試時都具有優勢。

　　不過，如果牙齒不斷變黃，不僅會影響到你的形象，也會打擊你的自信。而在我們的日常生活中，有著很多的食物會影響到牙齒，使得牙齒變得又黑又黃，所以在吃完這些食物后一定要仔細的刷牙哦!下面我們就一起了解下會影響牙齒的十種食物吧。

　　漿果(莓果等)

　　漿果多汁而且營養豐富，但它們濃厚的顏料會在你的牙釉質留下一層薄薄的膜漬。

　　甜菜根(糖蘿卜)

　　甜菜汁落在衣物上難洗凈，也會給你的牙齒染上顏色。吃完甜菜后，要立即刷牙，徹底清除可能留下的色漬。