男性如何補腎健腎

　　有關男科專家說，男人腎虛是很正常的情況，現在也有很多的補腎藥品，但是藥三分毒，沒有必要一定選擇藥物來改善腎虛的狀況!那么男性補腎究竟有哪些辦法呢，下面就來看看專家給出的這些建議吧，學習一下生活補腎小妙招!

　　1、適量飲酒

　　新發現，適量飲酒有助于預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。

　　2、吃黑色食物

　　中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　3、用含“姜黃素”調料

　　姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發現姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發生。

　　4、補腎草壯陽

　　這種蔬菜原產于非洲，現在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

　　5、每天吃6個栗子

　　板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者宜食用。每天食用6～7個就可以了。

　　6、保暖腰部

　　腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環，強健腎臟功能。

　　結語：男性養生關鍵在于腎臟的健康，生活中要養成良好的生活習慣，還要注重自己的飲食搭配!只有內外調理結合才會有更好的補腎效果，希望小編介紹的這些男性補腎常識可以幫助大家改善腎虛的情況!希望每個男性朋友都可以擁有健康!