長期練習太極拳對人體的身體是由很多好處的，那是因為太極拳的理念符合人體的正常生理活動規律，也是因為這一點，太極現在受到了很多人的喜愛以及追捧，那么太極的功效到底有哪些呢?一起看下面的文章。

　　太極拳的動作優美、平滑圓活、連綿不斷、練習時需要保持身體平衡，又因為太極拳注重呼吸的鍛煉，均勻呼吸，自然呼吸，因此研究人員認為太極拳是一項非常適合健身的運動項目，很適合有慢性病的患者堅持長期鍛煉。經常練習對我們的骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能都有一定的幫助作用。

　　起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式不是簡單的活動，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學的。

　　現在社會的節奏很快，導致我們的神經緊張，人們渴望利用一種方式來放松自己。多參加運動是放松身心的好方式，但大多數運動的形式嘈雜不靜、不細膩、簡單，沒有豐富的內涵，真正能夠高質量的達到放松心志、陶冶情操的全面運動就是太極拳。

　　太極拳運動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結合

　　在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導內氣、催動肢體，隨之一節一節貫串而動，一動全身各部位都參與運動，而且是在極松靜、極輕靈的情況下所達到的;所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空松圓活。

　　因此，神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力的增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高，從而改善了神經系統功能。

　　在運動中，人的大腦一部分指揮系統興奮、集中，而平常工作的那部分則得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，同時內臟器官的病患也得到修復和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。經常練太極拳者氣血旺盛，精神爽朗，反應敏捷，免疫能力較強，很少得感冒。

　　太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導呼吸功能的改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生了適當的運動，促進了內臟器官血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。

　　因此，常練太極拳可以增進食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也起到了預防動脈硬化的作用。

　　太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉、內練意識、精神氣質、神經功能

　　起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式不是簡單的活動，是在意念的支配下，使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學的。

　　哈佛醫學院聯同柏斯以色列狄肯尼斯醫學中心的科學家對100名收縮性心力衰竭患者進行跟蹤調查。隨機將100名受試者平均分為兩組，其中一組練習太極拳，另外一組則接受相同時間的教育和學習。兩組人員在人口特征基本相似，心臟的嚴重程度相同以及相似醫學等級劃分。該鍛煉維持12周，每周兩次。

　　研究人員表明，長期練習太極的人與不練太極的人比較，長期練習的人不僅陶冶了情操，還大大的提高了生活的質量，幸福感也大大地得到提升。