生活中有很多人都是有頸椎病方面的困擾的，頸椎是我們人體構造上一個比較重要的部位。因為人們長期伏案工作，所以很容易造成頸椎的不好。那么要怎樣來預防頸椎病的發生呢?下面就讓趙勇專家來講講如何預防頸椎病吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人在頸椎病發作以后，都沒有及時治療，導致病情加重，這樣對身體和生活都帶來很多的不便。

　　頸椎病的發病原因有很多，但比較常見的發病原因主要有以下兩種。

　　頸椎病的常見病因

　　慢性勞損

　　大多數人患頸椎病都是因為慢性勞損造成的，這也是誘發此病非常重要的誘發因素。不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加頸椎病的發病率。

　　年齡因素

　　其實人在老了以后，很多疾病就非常容易找上門，頸椎病的發生就與年齡有著莫大的關系。

　　這是因為隨著時間的推移，人們的頸椎會產生一定程度的退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病病發生發展中關鍵的原因。但是近幾年連學生都開始出現隱形頸椎病，這個情況讓人擔憂。

　　頸椎病對人體的傷害極大，我們有必要對頸椎病的知識有所了解，這樣，我們才能更好的做好頸椎病的預防或者治療工作!

　　預防頸椎病的鍛煉

　　長期伏案辦公，頸椎病悄然來襲，藥物不可及，康復不容易，怎么預防頸椎病?運動醫學認為，讓頸椎活動起來，成為一種常態，方為消解之道。

　　如果想不被頸椎病纏上，只要每天都堅持一段時間的鍛煉，就能讓我們的頸椎保持健康。

　　這套頸椎操一共有10節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

　　用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

　　把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20～30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　頭向左右前后360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球順時針、逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方好是有綠色的樹木。

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

　　本期嘉賓介紹

　　趙勇

　　男，主任醫師，醫學博士，碩士生導師，中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師，從中國骨科專家中西醫結合骨折療法創始人尚天裕教授。

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