本期給大家推薦的是太極拳教學(xué)是由高佳敏為大家演示的，演示的是42式太極拳，這套太極拳也是在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而來(lái)的，一共42式，動(dòng)作舒展大方，平滑圓活，更能體現(xiàn)出太極的魅力，老少皆宜，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　太及時(shí)我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，很久以前就存在了，現(xiàn)在已經(jīng)成為了我國(guó)對(duì)外交流文化的一個(gè)重要的紐帶，也可是說(shuō)是國(guó)粹，很多外籍人士都知道中國(guó)的太極，很具有東方色彩，那么練習(xí)太極首先要注意什么呢?練太極的好處有哪些?

　　練太極拳首先要做太極人

　　“太極”既是高層次的理論，又是高能量的物質(zhì)。習(xí)練太極拳的人就應(yīng)做與“世俗人”不一樣的高層次的健康人。這個(gè)"健康"，不光指身體健康，而指思想健康、心靈健康、行為健康、一句話，習(xí)武講武德，練太極拳就是做太極人，如何做"太極人"呢?我認(rèn)為首先應(yīng)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹⒖茖W(xué)的態(tài)度學(xué)練太極拳，要做到：

　　勤----勤學(xué)苦練、刻苦修技;

　　精----精益求精、不斷探索功理功法;

　　恒----持之以恒、常練不懈;

　　禮----禮貌尊師、善良待友;

　　其次是要注意武德的修掛。武、德要雙修。我雖練拳時(shí)間不長(zhǎng)，所見(jiàn)練武之習(xí)德的現(xiàn)象也不少，特別是在經(jīng)濟(jì)大潮沖擊下的大變革時(shí)期，爭(zhēng)名爭(zhēng)利，忘恩負(fù)義，計(jì)較高低上下、挑拔制造是非，破壞他人名譽(yù)，拉幫結(jié)派、貪得無(wú)厭等等都是不道德的行為。把這些腐敗的東西帶入拳場(chǎng)，不僅不能使太極拳發(fā)揚(yáng)光大，甚至有損太極拳尊嚴(yán)，這些不道德行為的存大不僅不能使練功人難以提高，也會(huì)使太極拳界“靜”而不凈影響太極拳的發(fā)展。

　　在短短的幾年中，有的練太極的人身、心之所以有了提高，就是因?yàn)樗麄冞M(jìn)拳場(chǎng)不參予是非、不計(jì)較得失，不去爭(zhēng)論高低、平平常常練自己的拳，循太極的理，不斷深化，越練越在自然提高、越練越感到了不足因此，練太極拳的人既要心地好，又要抗干擾，從我做起，從現(xiàn)在做起，真正學(xué)到一點(diǎn)東西。

　　練出一點(diǎn)本領(lǐng)，提高一個(gè)層次，努力做個(gè)太極人，向前輩等一樣“將此康樂(lè)法，普向萬(wàn)傳人”使太極拳造福更多的人!

　　練太極的好處

　　首先從心理方面來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的心理是否健康，直接會(huì)影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。

　　練習(xí)太極拳能夠修身養(yǎng)性，其實(shí)養(yǎng)性所指的就是道德的修養(yǎng)，說(shuō)話說(shuō)的好氣大傷身，一個(gè)在平時(shí)的生活中能夠保持好平和的心態(tài)，有助于生理上的平衡健康，長(zhǎng)期練習(xí)太極就能達(dá)到這種效果。

　　太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時(shí)時(shí)刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長(zhǎng)此以往，人就會(huì)處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。

　　其次從生理方面來(lái)說(shuō)，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。

　　身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無(wú)阻。人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。再有，人體在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長(zhǎng)久地鍛煉，就能健身祛病。

　　總之，一個(gè)人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進(jìn)的。健康的身體會(huì)形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會(huì)促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，健康長(zhǎng)壽。