99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

健康飲食 5大秋季冠軍食材吃出美麗(2)

  此外,蘑菇中還含有豐富的膳食纖維,更難能可貴的是,蘑菇的口感嫩滑細(xì)膩,不像別的高纖維食物那么令人難以下咽。蘑菇吃法多樣,比如炒、做湯和做餡等。

  保存小貼士

  新鮮的蘑菇含水量可達(dá)90%,因此保存期不長(zhǎng)。在常溫下只能保存1周左右,草菇等的時(shí)間大約只有1天。要想在家儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)一些,買(mǎi)回來(lái)后一定要攤放在報(bào)紙上,放在陰涼處晾干。水分少了,微生物自生的可能性就會(huì)降低,保存期也得以延長(zhǎng)。

  西蘭花——胡蘿卜素冠軍

  作為公認(rèn)的明星蔬菜,其營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高,而且十分全面,尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先,每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A,護(hù)眼明目,還具有抗氧化作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病、腫瘤,以及延緩衰老和防癌都有重要意義。

  此外,西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。而且,其維生素C含量高出番茄近3倍。研究表明,將西蘭花隔水蒸5分鐘后拌著吃,抗癌效果好。

  選購(gòu)小貼士

  在買(mǎi)西蘭花的時(shí)候,好以花蕾青綠、柔軟和飽滿,中央隆起的作為選擇的目標(biāo)。而“吃幼齒,補(bǔ)身體”也可作為選購(gòu)西蘭花的評(píng)判準(zhǔn)則之一,也就是說(shuō),西蘭花的幼嫩程度在于花蕾,凡是含苞未放的,就是嫩的西蘭花,口感比較好。另外,挑選時(shí)還要注意西蘭花花蕾的完整性,要是發(fā)現(xiàn)菜花都變成了黃色,那么這棵西蘭花已經(jīng)不新鮮了。

  菠菜——葉酸冠軍

  除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外,菠菜中還含有豐富的葉酸,葉酸重要的功能是制造紅血球和白血球,增強(qiáng)免疫力。并且,它也是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要營(yíng)養(yǎng)素。菠菜還是葉黃素的佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

  秋季養(yǎng)生吃什么

  女性應(yīng)注意益氣補(bǔ)血

  血液,是女性美容重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤(rùn)。可適當(dāng)多吃黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。

  膠芪棗湯

  阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時(shí)后取湯,將阿膠放入湯中溶化。每日1劑,早、晚分服。阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血。

  菠菜豬肝湯

  新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。 將菠菜洗凈、切成段,豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后,加入生姜絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸后肝熟即可。 飲湯食肝及菜,可佐餐食用。

  男性注意滋養(yǎng)肝腎

  可適當(dāng)食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。

  枸杞豬腰粥

  枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有滋補(bǔ)肝腎、固精強(qiáng)腰的作用。

健康飲食 秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生吃什么 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产精品一区二区久久蜜臀内射 | 无码精品国产dvd在线观看久9 | 亚洲欧美国产人成在线 | 国产无码二区三区 | 国产又黄又湿无遮挡免费视频 | 最新亚洲人成网站在线观看 | 国产成人综合精品在线 | 最新版天堂资源网在线 | 无码日韩精品一区二区免费暖 | 欧美一区二区三区播放 | 国产精品免费久久久免费 | 狠狠天天躁中文字幕 | 91在线无码精品秘入口九电影剧情 | 综合亚洲av图片区 | 91精品国产综合久久久动漫百度 | 国产精品免费大片 | 亚洲av无码久久精品国产一区 | 国产探花在线观看 | 免费视频一区二区三区国产免费一区二区三区 | 丝袜制服国产日韩欧美 | 91午夜精品亚洲一区二区三区 | 天堂网无码av手机版 | 日韩在线一区二区不卡视频 | 欧美色精品人妻在线视频 | 无码免费视频免费播放 | 免费亚洲精品三级 | 亚洲国产午夜站香蕉 | 亚洲人成电影在线播放 | 国产福利tv | 亚洲色欲| 97se亚洲国产综合自在线 | 无码专区a | 国产精品亚洲欧美日韩区 | 亚洲a国产播放 | 日韩欧美国产卡通动漫 | 99久久精品出品国产一区 | 午夜精品视频5000 | 日韩城人网站 | 日韩人妻波多野结衣 | 欧美洲性受a的独特魅力与精彩演绎 | 欧美牲交a欧美牲交aⅴ一 |