秋季抗衰老的7類食物

　　大自然是神奇的創造者，到了秋季之后呈現兩個極端的世界，秋季是收獲的季節也是萬物開始凋零的季節，所以自然界永遠是那么的神秘!人體到了秋季之后也會產生許多的問題，抵抗力的下降，流行性疾病的發生，都對我們的身體造成傷害!

　　身體內的炎癥，是凋零的細胞或者因病原體的入侵，與其他季節相比，在秋天會更加突出。而炎癥是衰亡的開始，如果想要延緩衰老，那么在秋天必須要有一定的抗炎措施，來幫助身體抵抗炎癥的侵襲。

　　在自然界中，有許多這樣的食物可以幫助我們對抗炎癥，今天，我們便來看看有哪些食物可以對抗炎癥的。

　　蔬菜水果

　　因為含有豐富的維生素礦物質和膳食纖維，水果能夠幫助抵抗慢性炎癥。因此每天要確保這類食品的充足。

　　一些新鮮的蔬菜水果具不錯的抗炎潛力，例如蘋果、漿果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等，都是不錯的抗炎的蔬果。

　　綠茶

　　茶中的類黃酮有天然的抗炎功能，綠茶中的混合茶素還能減少身體的脂肪。

　　單一的不飽和脂肪

　　不飽和脂肪可以降低膽固醇，減少炎癥，保護心血管健康。橄欖油、杏仁和鱷梨富含這種不飽和脂肪。

　　歐米珈—3脂肪酸

　　研究發現：炎癥的減少都與高分比的歐米珈—3脂肪酸和低分比的歐米珈—6脂肪酸有關系。含有歐米珈—3脂肪酸的食物有核桃、亞麻仁、魚類，比如深海鮭魚。

　　調味料

　　某些調味料，包括大蒜、姜黃、桂皮、生姜以及紅辣椒，都有降低炎癥的作用，因此，盡可能在膳食里加一些這樣的調味料吧!

　　水

　　含水的物質對排出毒素，降低身體炎癥是必不可少的。身體需要的水量是每天1500ml，如果運動則需要提升到2500ml左右。

　　全谷類

　　全谷類含豐富的膳食纖維，全谷物可以幫助控制身體的胰島素，谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內的同型半胱氨酸水平。

　　秋天，細胞凋亡，病原體攻擊，體內炎癥又將活躍。炎癥的發生是老化的開始，補充具有對抗炎癥的食物對于在秋天對抗衰老是必不可少的。

　　秋季的兩個重要的任務是去蕪存菁，唯有去蕪方能存菁!炎癥是去蕪的過程，好好利用，雖有危機，但也是機遇!

　　結語：養生保健重要的就是要選擇適合自己的方法，才能達到效果!女性抗衰老是所有的女人們一直在追求的，都希望自己可以保持年輕，所以我們平時要多多了解這些抗衰老的常識，平時養成良好的飲食習慣和生活習慣，就一定可以保持年輕，延緩衰老!