一年四季都是五臟養(yǎng)生的好季節(jié)，秋季養(yǎng)腎也是非常適合的。在很久以前，就流傳了一種叫做道家的思想。道家的祖先們是很注重養(yǎng)生的，經(jīng)過多年的經(jīng)驗(yàn)累積，先人們?yōu)槲覀兝鄯e了很多的養(yǎng)生的優(yōu)良方法，今天大家就來看看吧。

　　我們都知道道家的養(yǎng)生方法是很有效的，只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，是可以達(dá)到長壽的效果的。不過道家養(yǎng)生里面有一種秘方是可以補(bǔ)腎的，大家不知道吧。道家注重天人合一，在練習(xí)道法的時(shí)候，一定要專心致志，這樣才能達(dá)到好的效果。下面小編給大家介紹一些可以補(bǔ)腎的道家秘法。

　　功法一：引火歸源法

　　點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。

　　涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。

　　重要的能把平時(shí)節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

　　功法二：吃芝麻

　　道家養(yǎng)生不僅要通過練習(xí)，同時(shí)要輔助上吃一起調(diào)養(yǎng)，這樣的效果是好的。那么吃什么好呢?道家推薦大家吃芝麻。我們在白發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候，會選擇吃一些芝麻，那是因?yàn)橹ヂ榭梢宰屛覀兊念^發(fā)更加的黑亮。多吃芝麻也是可以養(yǎng)腎的，所以男性朋友平時(shí)可以多吃點(diǎn)芝麻，對自己會很有幫助的。

　　“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實(shí)是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風(fēng)道骨。

　　他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。

　　功法三：呼吸心法

　　功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲，兩手后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。

　　(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)

　　再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。

　　(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

　　呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。(好用腹式呼吸法)

　　練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

　　反應(yīng)：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。

　　至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。