環(huán)境養(yǎng)生

　　在我們的日常生活中，無法避免的要收到一些外界的影響，主要以環(huán)境為主，所以環(huán)境養(yǎng)生對地形地貌、森林植被以及水土氣候等均有所選擇。

　　古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養(yǎng)，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現(xiàn)實生活中只要達到適宜也就可以

　　四季養(yǎng)生

　　順應陰陽氣化是四季養(yǎng)生的奧秘。四季養(yǎng)生的關鍵在于順應陰陽氣化。人為什么要順應陰陽氣化養(yǎng)生呢?因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。什么相應?陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養(yǎng)生，就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　1.衣不過暖

　　穿衣時重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。

　　2.食不過飽

　　吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔，還會造成體內能量過剩而發(fā)胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。要注意粗細都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過于油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　3.住不過奢

　　從健康學上來說，老人住宅滿足以下幾個簡單的指標即可。好不要住在商業(yè)中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區(qū)為宜;居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設不要過多;色彩好質樸自然。