九養：保持良好心態

　　一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

　　建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

　　十養：多交朋友

　　很多人的郁悶是由于交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。

　　建議：要學會贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。

　　秋季是調理腸胃功能的佳時節。如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內食物。比方說人體系統可以從健康水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維;又或者是 從酸奶中提取益生菌。

　　當然，大量地補充水分無論何時何地都非常的重要。另外，還有膳食纖維可加速食物在腸道內的移動，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。那么，有什么食物是對白領功效大的呢?下文將介紹白領養生“九寶”。

　　上面的“十養”上班族養生的好方法，下面就來看看“九寶”吧。

　　一寶：黑芝麻

　　功效：增加細胞免疫，抵抗輻射

　　中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　二寶：西紅柿

　　功效：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促 進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　三寶：紫菜

　　功效：抗輻射圣品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　四寶：辣椒

　　功效：保護細胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

　　五寶：綠豆

　　功效：有助于排泄體內毒物

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。