桑拿現(xiàn)在已經(jīng)非常受歡迎了，人們不僅常常回去桑拿館蒸桑拿，有的甚至是在家里準(zhǔn)備了桑拿房。但是蒸桑拿也是有要小心的地方的，今天小編就為大家介紹一下蒸桑拿哪些不得不注意的地方以及選購(gòu)桑拿房的一些注意的地方，還有一些桑拿按摩的技巧。

　　蒸桑拿注意事項(xiàng)

　　1、空腹不能蒸桑拿

　　空腹時(shí)不能蒸桑拿，因?yàn)榭崭贵w內(nèi)血糖上升，如果這時(shí)候蒸桑拿，容易引起虛脫，另外，剛進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)或用腦過(guò)度后，也不可以蒸桑拿，會(huì)引起腦部貧血或者休克，這是一定要注意的。

　　2、飯后半小時(shí)內(nèi)不能蒸桑拿

　　很多人剛吃完飯，沒(méi)想到什么活動(dòng)，就興起蒸桑拿的想法，但剛吃飽飯可不能蒸桑拿哦!因?yàn)檎羯Ｄ檬窃诟邷叵逻M(jìn)行，這時(shí)血管會(huì)擴(kuò)張，血液回流，對(duì)消化器官造成影響，會(huì)令食物難以得到消化和吸收。

　　3、蒸桑拿后不可馬上接觸冷空氣

　　剛蒸完桑拿，體溫是非常高的，很多人都會(huì)用冷水洗一洗，或者吹吹空調(diào)，但這樣對(duì)健康很不利，因?yàn)檎敉晟Ｄ煤篑R上接觸冷空氣，身體會(huì)因?yàn)闇夭畹捏E降，引起血管的劇烈收縮導(dǎo)致中風(fēng)。

　　4、需多補(bǔ)充水分

　　蒸桑拿氣溫較高，特別是干蒸，溫度比溫蒸的較高，肌膚容易缺水，甚至?xí)a(chǎn)生熱衰竭現(xiàn)象，所以，蒸桑拿前要先補(bǔ)充水分，好先喝兩杯白開(kāi)水，蒸的過(guò)程中，也要攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，這樣才不致于缺水。

　　5、感冒病人不可蒸桑拿

　　雖說(shuō)蒸桑拿有利于保健，但對(duì)于感冒病人來(lái)說(shuō)，弊多于利，因?yàn)樵谡舻倪^(guò)程中桑拿房中隱藏的細(xì)菌會(huì)隨著呼吸而進(jìn)入體內(nèi)，反而會(huì)引起肺炎等。

　　6、蒸桑拿時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)

　　蒸桑拿的時(shí)間不可太久，因?yàn)檎羯Ｄ脮r(shí)人體在不斷排汗，如果排汗過(guò)度容易令人體力不支，另外，溫度過(guò)高，也容易令人呼吸困難，所以， 在蒸桑拿10分鐘后，就得出去透透氣，再進(jìn)入房里蒸10分鐘，如此反復(fù)地蒸才有不會(huì)引起呼吸困難。

　　男人蒸桑拿有哪些要注意的

　　泡泡熱水澡、蒸個(gè)桑拿，既舒服又解乏，對(duì)很多男性來(lái)說(shuō)，真是件愜意的事情。

　　理論上說(shuō)，42℃―50℃的熱水浴能放松肌肉，恢復(fù)并改善身體內(nèi)臟器官的局部血液循環(huán)，尤其是在疲勞狀態(tài)下，對(duì)身體恢復(fù)非常有益。然而，不恰當(dāng)?shù)母邷貙?duì)男性重要的器官――睪丸，會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。

　　國(guó)外曾有一項(xiàng)研究，將雄性動(dòng)物置于38.5℃的高溫環(huán)境下55分鐘，隨后發(fā)現(xiàn)其交配與生育力明顯下降。若將雌性動(dòng)物置于相同條件下，則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)情周期異常和胎兒死亡率升高。

　　據(jù)了解，這項(xiàng)研究也證實(shí)，若有一次發(fā)燒超過(guò)38.5℃，對(duì)精子的抑制作用可持續(xù)6個(gè)月以上。此外，男科醫(yī)生也經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過(guò)37℃的溫度就會(huì)對(duì)其造成損害。

　　首先影響的是生精細(xì)胞，長(zhǎng)期高溫會(huì)對(duì)生育能力造成很大的損害，甚至影響產(chǎn)生雄激素的睪丸間質(zhì)細(xì)胞，繼而影響男性性功能。另外，頻繁的熱水浴也會(huì)減少保護(hù)皮膚的脂性成分，造成皮膚干燥瘙癢，而男性本身就不太在意皮膚狀況，更談不上用護(hù)膚產(chǎn)品。

　　我經(jīng)常建議男性，不要進(jìn)行頻繁的熱水浴或桑拿等，每周一次是個(gè)適度的頻率，且溫度不要超過(guò)50℃，每次時(shí)間以15―20分鐘為宜，每周累計(jì)多不超過(guò)30分鐘。

　　以上就是蒸桑拿的不得不注意的地方了。蒸桑拿的初衷是想緩解我們的疲勞壓力等，是為了我們自身的健康，但是要是不注意以上事項(xiàng)的話，不但到不到初的健康要求，可能還會(huì)有損健康。