18、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。

　　19、伸懶腰

　　要經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

　　很多上班族一般來說，會采取飲茶的方式來解決自己的秋乏問題，那么喝什么茶才能夠好的達到解決秋乏的目的呢?以下的這五款養生茶，就能夠有效的緩解疲勞，讓你擺脫秋乏的困擾。而且長期飲用這幾種茶的話，還能有益于上班族的身體健康，是不是很想喝喝看呢?

　　枸杞茶

　　枸杞能夠補腎益精，并且養肝明目，還可以潤肺燥。所以，秋天喝枸杞茶養生，適合不過了。而且，枸杞茶還能緩解長期使用電腦引起的眼睛疲勞等問題。

　　菊花茶

　　菊花能夠滋補肝腎，還能起到明目的功效。秋季恰好是菊花收成的季節，喝上一杯養生菊花茶，清肺去火，減輕頭痛眼痛等現象。

　　玫瑰薄荷茶

　　玫瑰具有活血化瘀，舒緩情緒的作用。薄荷能夠消除疲勞，所以秋季也適合喝玫瑰薄荷茶。

　　姜蘇茶

　　秋天，天氣轉涼，容易惹上風寒感冒，出現頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等現象。而姜蘇茶能夠有效緩解這些癥狀。

　　銀耳茶

　　銀耳茶能夠滋陰降火，潤肺止咳，適合用于陰虛咳嗽。同時，對于秋燥引起的咳嗽、肺熱都有很好的功效。

　　結語：秋乏是秋季的一個普遍現象，不過為了上班族的正常生活和工作來說，還是趕緊解決掉比較好。上面小編介紹的這幾種解決秋乏的辦法，都具有比較好的效果，而且對于上班族來說，還能夠有益于自身的健康。如果覺得自己有秋乏的現象，那就趕緊試一試吧。