現(xiàn)在是一年二十四節(jié)氣中的寒露時(shí)節(jié)，寒露表示著完全進(jìn)入秋季了，這時(shí)候天氣也會(huì)有明顯的變化，樹(shù)葉開(kāi)始慢慢的掉落，氣候也是非常的干燥。寒露時(shí)節(jié)我們?cè)谄鹁由厦嬉龊谜{(diào)整是非常重要的，在飲食上也是需要注意的，下面我們一起來(lái)看看寒露如何養(yǎng)生吧。

　　寒露時(shí)節(jié)健康的起居調(diào)整

　　有句俗話是這樣講的，寒露教不露，寒露的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到天氣明顯的變涼，早晚的溫差是非常的大的，給我們的生活帶來(lái)非常多的不方便。所以我們這時(shí)候一定要做好保暖工作，要及時(shí)的給自己增減衣服，不要讓寒涼之氣進(jìn)入到我們的體內(nèi)，以免身體受到寒冷的刺激。

　　1.防寒

　　防寒要從足部開(kāi)始，兩腳距離心臟是遠(yuǎn)的所以血液供應(yīng)很少且腳步脂肪層很薄容易受刺激。腳步冰冷是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，有些女性和老年人經(jīng)常手腳冰冷，腳步受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細(xì)血管收縮，而呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，抵抗力自然就下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可以使得氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

　　防寒工作的另外一個(gè)重點(diǎn)是不要經(jīng)常赤胳膊露身，大街上經(jīng)常還是可以看到穿無(wú)袖衣服的少女，其實(shí)這樣單純?yōu)榱嗣烙^而露出胳膊的行為對(duì)健康有很多不利的影響。白露身不露，寒露腳不露。這就是好的養(yǎng)身之道。

　　除此之外，秋天也常常發(fā)生腹瀉的癥狀，所以我們就有必要做好腹部的保暖工作，這樣才能夠有效的預(yù)防腹瀉疾病的發(fā)生，由此可見(jiàn)，寒露做好保暖是多么的重要。

　　2.早睡早起，保證睡眠

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。這樣不僅能夠讓身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也會(huì)變好。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

　　3.室內(nèi)保濕

　　秋季氣候容易干燥，特別是寒露過(guò)后，干燥的現(xiàn)象愈發(fā)明顯了。這時(shí)候室內(nèi)保濕工作要開(kāi)始執(zhí)行了。在室內(nèi)擺放植物是室內(nèi)保濕的方法之一。以下植物比較適合秋季擺放在室內(nèi)：

　　綠蘿

　　綠蘿天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環(huán)境，藤長(zhǎng)可達(dá)數(shù)米，節(jié)間有氣根，葉片會(huì)越長(zhǎng)越大，葉互生，常綠。 蘿莖細(xì)軟，葉片嬌秀。水養(yǎng)很簡(jiǎn)單，保證2至3天換一次水，配以簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)素。綠蘿具有很高的觀賞價(jià)值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用空間，為呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。

　　富貴竹

　　富貴竹是屬于百合科龍血樹(shù)屬常綠直立灌木，通常我們都是把它放在房間里面用水養(yǎng)著的，富貴竹的也在是翠綠色的，莖稈筆直，圓形和竹子相似，富貴竹的葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖，它是極耐陰植物，就算沒(méi)有陽(yáng)光也是能夠生長(zhǎng)的非常的好。