修長的美腿都女性朋友而言，誘惑不比豐滿的胸部小，但是因為生活水平發生了變化，很多人飲食業變得毫無健康，導致各種腿型非常普遍。那么怎么瘦腿快呢?大家不要擔心，下面小編就來給大家詳細的介紹一下瘦腿的快方法有哪些!快去看看吧。

　　怎么瘦腿快

　　一些全身看上去都非常肥胖的人，他們的腿部也非常容易堆積脂肪，所以當前重要的是要把全身上下多余的皮膚下面的脂肪給清除干凈。

　　比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。

　　肌肉腿

　　由于運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。

　　浮腫腿

　　由于身體中含有不必要的水分實在太多，而且水分的代謝功能又無法達到很好的運行，所以時間一久就形成了浮腫體質的人，而且他們的腿部也非常容易出現浮腫的現象。

　　長時間坐在座位上不動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

　　下面教你坐著瘦腿

　　1.日式坐姿

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

　　2.直角坐姿

　　在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。

　　這個動作看起來雖然非常簡單，但是它的功效卻不小，它能夠有效的幫助我們消除大腿內側多余的脂肪，從而達到明顯的纖腿的效果。

　　3.淑女坐姿

　　在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

　　4.盤腿坐姿

　　在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。