要提到飲食減肥，很多MM首先想到的方便的減肥方法無非就是節食減肥，其是不用忌嘴，通過合理的飲食也是能夠減肥的。想要減肥和我們生活作息有著密切關系，飲食減肥的精髓所在就是科學的飲食方法。今天小編就和大家分享飲食減肥的小竅門，助你快速瘦身。

　　快速享瘦八大訣竅

　　一、多吃溫熱食物

　　當我們在飲食調控減肥時，常常感覺到胃里空空的感覺，多少都有點饑餓的感覺，這時候可以偽君子做點蔬菜料理，好是選擇清蒸或者是水煮，只需要放入一點調味品，溫熱的食物可以增加飽腹感，　還能加快身體代謝率，讓自己瘦身更加迅速。

　　二、少吃米飯

　　想要瘦身，可以把吃米飯改成喝粥，這樣就減少了接近一半的飯量，而且粥中的水分還能夠增加胃部的飽脹感，更好的控制食量。在稀粥里放入一些高纖維的食物，像是海帶和海藻等等，不但可以幫助身體排出毒素，而且還能夠抑制身體對于脂肪和糖分等等的吸收，真是既美味又營養。

　　三、多攝取膳食纖維

　　減肥中的女孩子喜歡制作各種沙拉，像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纖維的豐富材料，例如海藻和地瓜，就可以加速腸胃的蠕動，幫助排便，對于瘦腰腹很有幫助。

　　四、甜食也有替代品

　　甜食對人的味蕾刺激真的很大，是女孩子們首選的零食之一，冰激凌、糖果、巧克力想象下就讓人口水直流啊。尤其是壓力過大的時候，更加傾向選擇甜食幫助我們緩解情緒上的問題。

　　但是女孩子們又不得不接受一個殘酷的現實，那就是這些食物都是減肥的殺手，非常容易讓我們發胖。不過現在告訴你，甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸紅薯其實也特別的香甜，而且含有的膳食纖維十分豐富，重要的是熱量還特別低，而且飽腹感極強!

　　五、碳水化合物也能幫助減肥

　　雖然我們總是強調減肥的時候不要攝取過多含有碳水化合物的食物和飲料，但是適當的碳水化合物其實是可以幫助我們瘦身的。例如在飯前用小蘇打調配一杯碳酸水喝下去，能夠大大的消除我們的空腹感，而且還可以幫助血管擴張，提高身體新陳代謝的功能，還能幫助血液中的廢物和毒素順利排出，讓身體慢慢的瘦下去。

　　六、咀嚼食品有利于消化和消耗卡路里

　　營養結構學說，咀嚼食品能消耗一定數量的熱量。細嚼慢咽飯菜和水果需消耗熱量，有助減肥;喝果汁和菜汁，一飲而盡無須咀嚼，反不利于減肥和苗條身材的保持。