纖細的手臂對大多數(shù)女性朋友來說，意義非常重要，因為手是我們整天都在使用的部位。那么對于一些手臂比較粗的婦女來說，應(yīng)該如何瘦手臂呢?今天小編就將給大家介紹4種瘦手臂的方法，希望能幫大家瘦手臂。

　　如何瘦手臂

　　1、手指的捏拉動作

　　用大拇指和食指一起將另一只手的每一根手指從指間的部位開始向外拉伸，然后在指甲的根本附近的位置停留幾秒，再用力按壓1至2秒，每根手指都重復(fù)做5至6次即可。假如可以在熱水中進行這個方法病期浸泡，會達到更加有效的作用。

　　2、手指關(guān)節(jié)的按摩動作

　　用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣“啪”的放開。各手指重復(fù)5-6次。此動作能夠促進血液循環(huán)，幫助脂肪達到容易分解狀態(tài)。若手指拉撥不易，可涂抹些按摩霜滋潤。

　　3、對手背的按摩

　　將按摩霜或護手霜涂抹于手背上，然后兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。

　　4、磨擦手腕的按摩動作

　　在手腕到手肘指間均勻的涂抹按摩霜或者護手霜，然后再用另一只手按住，緩緩的從手腕部位開始向手肘的方向輕輕的摩擦，就可以達到一定程度的瘦手臂的效果。

　　分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。在做好手的按摩護理之后，如果能做到讓手適當?shù)倪\動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。

　　瘦手臂的方法

　　想瘦就先瘦手臂

　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態(tài)會很好，她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據(jù)說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。

　　通常來說上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的“蝴蝶袖”了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

　　這個時候，你就可以檢查你的手臂內(nèi)側(cè)，如果發(fā)現(xiàn)它開始出現(xiàn)膨脹的現(xiàn)象，一般都是因為水分過多所導(dǎo)致的。我們可以通過一些按摩的方法來加強淋巴回流使肌肉收縮和強靜脈循環(huán)，從而達到瘦手臂的效果。

　　正確的瘦臂按摩

　　把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

　　除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。

　　自家修煉瘦手臂

　　我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。

　　瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。