對于絕大多數愛美的女性朋友來說，纖細的玉臂是展現女性魅力的一個重要的標志，那么怎樣才能擁有纖細如玉般的手臂呢?大家不要著急，下面讓小編來給大家具體介紹一下，如果瘦手臂的方法，希望對大家有所幫助。

　　如何瘦手臂

　　1.降低熱量的攝取

　　很多女性朋友都對自己的手臂太粗感到不滿，其實想要瘦手臂直接的簡單的方法就是從飲食的方法著手。

　　在平常生活中，為了能夠很好的幫助女性搞定胳臂粗壯的情況，那么可就要管住自己的嘴巴，飲食方面多多注意。嚴格控制熱量的攝入，因為這才是保證瘦胳膊的好方法。

　　其實無論是控制什么，蛋白質、碳水化合物或脂肪，終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，那么在一半月內能夠很好的減少身體內的脂肪10磅左右。

　　無論是瘦哪個部位，都應該遵循一個循序漸進的過程，否則對我們的身體會非常的不利。因為如果太著急，導致攝入的熱量太少，必然會導致供給給身體的熱量過低，從而導致失去肌肉，就算減肥成功，對身體也是非常有害的。

　　2.少吃1口肉

　　其實很多人長胖還有一個關鍵原因，那么就是太喜歡吃肉了。在很多肉食當中，富含很多的脂肪，這很容易導致長胖的情況。其實和脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。

　　因此為了能夠很好的幫助減肥，那么在生活中盡量少吃肉，應該多多吃一些新鮮的蔬菜和水果比較好。水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，長期遵守這樣的健康飲食原則，這會讓減肥變得更加easy。

　　3.減少食物的攝入量

　　如果要想徹底的減輕體重，不需要舍棄你喜歡的食物，關鍵的是適當的控制才是王道哦!如果偏愛某種食物且食用量大，那么盡量就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，在幾個月內能夠明顯的感覺到瘦了很多，在你每天都能看見的地方放上一個秤，這能夠促使你減肥的動力。

　　4.每天1餐流食

　　由于流食對于人體來說是非常容易消化的食物，所以流食對于想要減肥瘦身的人來說，是前期的一個非常好的瘦身方法，所以如果能夠每天保持一餐只使用流食或者有營養的飲料，碳酸飲料除外，那么這對減肥來說是非常有利的。

　　流食要多樣化，在保證瘦身的基礎上，我們還能夠保證營養成分不少哦!在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。確保蛋白質的餓充分的攝入，同時搞定其身材肥胖的危機哦!