在度過了令人疲憊的星期一上午之后，很多人在腦海里可能糾結(jié)兩件事：是喝杯咖啡提神?還是睡個(gè)午覺提神?

　　然而，日本和英國科學(xué)家的新研究發(fā)現(xiàn)：先喝一杯咖啡，接著小睡二十分鐘，能夠令咖啡和睡眠兩者相得益彰，將提神的功效發(fā)揮到大。有了這個(gè)辦法后，人們也許無需再在咖啡和午睡之間糾結(jié)了。

　　科學(xué)家將這種新的提神辦法稱之為“咖啡午睡(coffee nap)”。他們表示，在小睡20分鐘之前喝一杯咖啡，有助將咖啡因?qū)Υ竽X的提神作用發(fā)揮到極致。

　　據(jù)英國媒體報(bào)道，研究人員約瑟夫·斯特羅姆伯格表示，在經(jīng)過一個(gè)上午的連續(xù)工作后，人的大腦開始分泌單磷酸腺苷——它會(huì)令人感到疲憊和昏昏欲睡。而咖啡因進(jìn)入大腦后，能夠刺激神經(jīng)細(xì)胞，令人清醒。

　　咖啡因20分鐘后開始刺激大腦

　　人們喝下一杯咖啡后，咖啡因通過小腸被吸收到體內(nèi)，流入血管，再由血管進(jìn)入大腦。人們從喝下咖啡到大腦感受到咖啡因的刺激，整個(gè)過程需要20分鐘左右。

　　另一方面，睡眠也是一個(gè)清除單磷酸腺苷的過程。這意味著如果小睡20分鐘后醒來，這時(shí)睡前喝下的咖啡正好開始影響大腦，發(fā)揮提神的作用。

　　英國拉夫堡大學(xué)的研究人員邀請(qǐng)一組感到疲倦的志愿者參加15分鐘的“咖啡午睡”試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們醒來后在駕駛操作上所犯的錯(cuò)誤次數(shù)下降。

　　日本的試驗(yàn)則發(fā)現(xiàn)，缺乏正常睡眠的人，通過“咖啡午睡”的辦法可以在精神上支撐得比較久。

　　研究人員表示，研究證明，“咖啡午睡”的提神效果，要比單是喝咖啡或者單是睡午覺更出色。研究人員提醒，由于人的體質(zhì)不同，“咖啡午睡”好不要超過20分鐘，以免進(jìn)入深層睡眠。時(shí)間短一點(diǎn)，例如十來分鐘也可以。

　　午休習(xí)慣趴著睡 “以手代枕”枕壞胳膊神經(jīng)

　　自從一個(gè)月前拿手臂當(dāng)枕頭睡了個(gè)午覺，28歲女博士王小姐的右手就一直處于“休眠”狀態(tài)，抬不起來了。日前，她到市五醫(yī)院康復(fù)科就診，被診斷為右前臂神經(jīng)損傷，因錯(cuò)過佳治療時(shí)機(jī)，可能會(huì)留下手腕無法向外使勁的后遺癥。

　　一覺醒來手抬不起來

　　王小姐正在美國攻讀博士學(xué)位。和許多學(xué)生一樣，由于條件有限，四年來她都“以手代枕”趴在桌上午休，有時(shí)候睡得稍微久一點(diǎn)，手就感覺麻麻的，不過只要抖一抖很快就好了。但上個(gè)月，她趴桌上睡了一個(gè)多小時(shí)，醒來右手不會(huì)動(dòng)了。

　　王小姐告訴該院康復(fù)科丁明橋主任，起初以為像往常一樣只是暫時(shí)的，過幾分鐘就會(huì)好。沒想到，睡了一夜，第二天右手還是抬不起來，不自覺地下垂，不能向外使勁，大拇指也沒辦法翹起。她這才到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，醫(yī)生說可能是神經(jīng)被壓傷了。

　　本來王小姐準(zhǔn)備立即回國治療，但學(xué)業(yè)繁重，她在當(dāng)?shù)刈隽艘恍┖?jiǎn)單的理療以緩解癥狀，硬撐了近一個(gè)月才回國。