坐月子吃什么好

　　1.燉湯類

　　在坐月子期間，燉湯類的食物是必不可少的，這類食物不但營養(yǎng)非常豐富而且還非常容易消化以及吸收。而且在坐月子期間適量的喝些燉湯類食物，還能夠幫助一些奶水少的人促進奶水的分泌，同時還能幫助產(chǎn)婦快速的恢復身體。

　　專家推薦產(chǎn)婦在坐月子期間應該多喝一些雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等，這些湯可以輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　2.雞蛋

　　雞蛋同時是坐月子期間必不可少的一種營養(yǎng)食物，在雞蛋中含有大量的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等，不但營養(yǎng)豐富而且也有利于人體的消化吸收。

　　孕婦產(chǎn)后吃什么好?雖然說雞蛋是營養(yǎng)滋補品，但并不表示可以毫無節(jié)制的暴飲暴食，過量吃雞蛋對產(chǎn)婦來說也是有危害的。在烹制雞蛋的時候，好是采用煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等做法，這樣不但有利于產(chǎn)婦的健康而且還不會給產(chǎn)婦的身體造成負擔。

　　3.小米粥

　　清淡的小米粥絕對是產(chǎn)婦坐月子的首選，在小米粥中含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵。小米粥的做法可以單煮，或者是在其中放入一些紅棗、枸杞等，具有很好的滋補效果。

　　很多產(chǎn)婦由于胃口欠佳，因此在平時經(jīng)常是只喝小米粥，這樣是非常錯誤的。小米粥的營養(yǎng)雖然高，但并不豐富，如果長期喝小米粥勢必會導致營養(yǎng)不良。

　　4.紅糖、紅棗

　　孕婦產(chǎn)后吃什么好?紅色食物絕對是首選，在這些紅色的食品中，都含有大量的鐵、鈣等物質(zhì)對血色素的提高有利。同時這些食物還能夠幫助產(chǎn)婦起到補血、去寒的功效，但同時要注意一點，那就是紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應將其煮沸再食用。

　　5.蔬菜水果

　　在各種新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素C以及礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。產(chǎn)婦在坐月子期間各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。

　　特別是在寒冷的冬季，如果水果太冷的話好是將水果放在暖氣上放一會或者是用熱水燙一下后再吃。

　　總結：通過上述的文章對坐月子飲食注意事項，坐月子的注意事項以及坐月子吃什么好等有關知識進行了非常全面的介紹，相信大家已經(jīng)完全吸收了這些知識，也明白了坐月子的意義有多重要。如果大家喜歡這些知識，不妨把它們分享給你身邊正在坐月子的產(chǎn)婦朋友吧!