備孕男性吃什么

　　許多的新婚小夫妻都想要生出健康的寶寶，但是日常的生活中需要注意的地方有很多!究竟男性備孕的時候飲食方面需要注意些什么呢，哪些食物是有害男性備孕的呢?不了解的朋友們快來和小編一起了解一下哦，怎樣才能生出健康的寶寶呢!

　　蛋白質為主

　　蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

　　鋅硒為核心

　　男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

　　多種維生素

　　果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

　　適量的脂肪

　　很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。

　　結語：寶寶的健康是一個家庭的未來，所以男性朋友們在備孕的時候就要多多注意日常的飲食安全!今天小編給大家介紹了這么多的男性備孕飲食常識，大家都記住了嗎?想要生出健康的寶寶就必須嚴格要求自己哦，小編也希望大家可以擁有健康的寶寶呢!